Sophrologie Adulte
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Améliorer son bien-être
Développer son potentiel, Atteindre ses objectifs
Anticiper positivement son futur
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La sophrologie pour connecter le corps à l'esprit, et l'esprit au corps
Je vous accompagne au plus proche de vos besoins dans les domaines relationnel, professionnel, face à votre santé physique et mentale, et dans tous les objectifs que vous avez du mal à réaliser pour réussir à lâcher-prise et à avancer plus sereinement dans votre vie. Les séances de sophrologie à mon cabinet vous permettront de faire émerger et d'exploiter tous vos potentiels pour plus d'harmonie dans votre vie. Nous mettrons en place ensemble des techniques de sophrologie, de relaxation, de visualisation , des outils spécifiques, dans un accompagnement personnalisé, en fonction de votre situation et de vos objectifs .
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La pratique régulière de ces techniques vous apporte une autonomie dans l'utilisation d'outils pour apaiser les angoisses , le stress, gérer vos émotions, faire face à une maladie, retrouver le sommeil, trouver vos propres solutions.
La sophrologie vous permet un ancrage dans le moment présent, et d'expérimenter la pleine conscience .Elle vous offre un autre angle de vue . Elle vous permet d’accéder à une autre image de vous même, à vous apprécier tel que vous êtes. Elle favorise le calme, la sérénité et la connexion à soi via la respiration, le relâchement musculaire et mental et la visualisation.
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La Sophrologie pour la gestion de vos Crises d'angoisse
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Crises d'angoisse et de panique:
difficile à comprendre, à prévoir...
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Respiration coupée, rythme cardiaque accéléré, peurs diverses, ...de mourir tellement l'inconfort vous submerge!
La sophrologie peut vous accompagner.
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Comment s'en débarasser?
Sophie me raconte:
"c'est un jour de fête , je prends ma voiture pour rejoindre des amies, il fait beau, la route est fluide, ..Tout va bien.
Et là sans aucune raison, mon coeur s'emballe, mes mains deviennent moites, ma respiration est coupée...
Un grand vide, je ne sais plus ce que je dois faire, j'ai peur de créer un accident... alors je m'arrête... je ne comprend pas ce qui m’arrive !"
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D'autres histoires tout à fait banales peuvent être racontées! Vous n'êtes pas seul(e) et n'importe qui peut vivre une situation identique! Mais ce n'est pas IRRÉMÉDIABLE!
Vérifiez toujours avec votre médecin que ce sont véritablement des crises d'angoisse.
Si c'est le cas:
Ne pas prendre ces crises à la légère
Acceptez vos symptômes, ne vous isolez pas, et cherchez ce qui a pu vous mettre en déséquilibre: surcharge de travail, problèmes affectifs, financiers, décès...
Faites vous accompagner... il est grand temps de penser à vous !
La sophrologie vous montre la route du bien être, du changement que vous devez opérer pour retrouver votre harmonie.
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Séance de relaxation et de lâcher-prise
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Tout dans notre corps suit un rythme. Découvrez les vertus d'une séance de relaxation et de lâcher-prise
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Le coeur avec ses battements, le sommeil avec ses phases, la digestion avec ses étapes, la respiration avec l'inspiration et l'expiration.
L'inspiration nous dévoile notre envie de vivre: sur chaque inspiration nous prenons de l'expansion, nous nous grandissons. Notre coeur bat plus vite.
Faites l'expérience d'inspirer profondément et ressentez votre corps: il devient présent à vous.
Vous prenez à l'extérieur ce dont vous avez besoin: l'énergie, la force, l'engagement.
L'inspiration est ACTIVE. Elle demande un travail musculaire.
L'expiration, elle, est PASSIVE.
Lâchez la contraction musculaire thoracique, abdominale et l'air sort de vos poumons. Votre coeur ralentit
Ressentez sur ce mouvement la circulation de l'énergie dans tout le corps.
L'expiration est un temps de détente, d'abandon , d'acceptation.
La respiration est notre lien au monde extérieur: alternance d'action et de repos .
En pratique sophrologique, la respiration accompagne le sophronisant dans chacune des étapes . Sa place dans la pratique est majeure et fondamentale.
C'est comme la corde qui relie deux marcheurs en montagne, un lien puissant à la vie, une sécurité.
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En séance de relaxation et de sophrologie, nous apprendrons à être conscient de notre respiration et à ... lâcher-prise.
Respirer en pleine conscience pour retrouver le contact à soi.
Cette pratique simple est à elle toute seule une véritable relaxation.
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D'autres exercices de sophrologie vous permettront de maîtriser votre respiration et donc votre être:
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dynamiser votre énergie
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retrouver le calme
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renforcer l'estime de soi.
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Renforcer L'estime de soi
avec la Sophrologie
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L’estime de soi, semble être le fruit du jugement ou du regard que nous portons sur nous-même et sur nos valeurs.
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Un manque d’estime de soi handicape le quotidien des personnes qui en souffrent et perturbe leur épanouissement dans la vie personnelle ou professionnelle. Elles ont tendance à se replier sur elles-mêmes et à fuir les interactions sociales.
La sophrologie est une aide précieuse lorsqu’on perd l’estime de soi. Elle permet d’estimer, évaluer , à leurs justes valeurs nos capacités, nos ressources, nos compétences, la justesse de nos comportements, de nos choix, de ce qui nous constitue…
En quoi la sophrologie aide à retrouver confiance et estime
de soi ?
En premier lieu, je prends en compte votre histoire pour mieux vous connaître et découvrir vos ressources, vos potentiels et capacités. je vous invite à :
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Aller à la rencontre de vous-même.
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Réapprendre à compter sur vous.
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Écouter vos envies et vos besoins.
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Redéfinir vos priorités et vos choix.
Vous recommencerez à voir la vie d’une manière plus positive En consultation, je vous encourage à évaluer votre indice de satisfaction : .A combien suis-je satisfait de moi ?
A combien suis-je fier de moi ?
Se reconnecter à soi permet de s’ouvrir à une meilleure connaissance de ses capacités, ses qualités, ses talents, ses ressources …
incorporer ces connaissances de soi-même à votre parcours thérapeutique c’est vous proposer un nouveau regard sur vous-même, teinté de respect, de reconnaissance, de bienveillance afin d’entrevoir un nouvel horizon et vous autoriser à nouveau l’espérance d’une vie meilleure.
Ainsi la boucle est bouclée : L’estime de soi alimentera la confiance en soi…vous serez dans un cercle vertueux
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Séverine GULLSTRAND , votre sophrologue pour retrouver confiance en soi et estime de soi
